Peregangan singkat di pagi hari adalah cara mudah untuk membuat tubuh terasa lebih siap menjalani aktivitas. Meski hanya lima menit, peregangan yang dilakukan dengan lembut dapat memberikan sensasi nyaman pada tubuh. Aktivitas ini mudah dilakukan, bahkan tanpa perlu meninggalkan kamar.
Langkah pertama yang bisa dilakukan adalah menggerakkan tangan ke atas sambil menarik napas panjang. Gerakan ini membantu tubuh menjadi lebih terbuka setelah tidur. Dilanjutkan dengan menurunkan tangan perlahan sambil menghembuskan napas, tubuh perlahan merasa lebih rileks.
Peregangan leher juga bisa dilakukan dalam waktu singkat. Memiringkan kepala ke kanan dan kiri, kemudian ke depan dan belakang, membantu mengurangi rasa kaku di area leher. Penting untuk melakukannya secara lembut agar tetap nyaman.
Selanjutnya, gerakan memutar bahu dapat membantu menghangatkan bagian atas tubuh. Peregangan ini mudah dilakukan dan memberi sensasi lega pada otot yang mungkin tegang akibat tidur dalam posisi tertentu.
Peregangan punggung sederhana juga dapat dilakukan dengan membungkukkan tubuh ke depan perlahan. Tidak harus menyentuh lantai—cukup gerakan lembut yang membantu punggung merasa lebih lentur.
Dengan menggabungkan beberapa gerakan ringan selama lima menit, tubuh mendapatkan kesempatan untuk “bangun” sepenuhnya. Peregangan singkat ini menjadi kebiasaan yang dapat mendukung kenyamanan sepanjang hari.